✏️上級睡眠健康指導士・佐藤先生の解説
「すいくんは今回大変なことになってしまっていましたね

さて、あなたは毎朝、部屋のカーテンを開けていますか？
部屋のカーテンを開けると明るい太陽の光が入ってきてとても気持ちいいですよね✨実はこの光が人間の体にとってとても大切なんです❗️

人間の体の中には体内時計⏰があります。しかし人間の体内時計は25時間ほどあると言われています。
地球上の1日は24時間ですよね。放っておくと毎日1時間分ずつ、どんどんズレていってしまいます。そうすると夜ねむれない…朝起きれない…頭もボンヤリうまく動かないなんてことにも…

この体内時計をきちんと24時間にリセットしてくれるのが明るい太陽の光☀️くもりの日でも大丈夫
ただし、室内の蛍光灯の光では明るさが足りません

毎朝ほぼ同じ時間に起きて、カーテンを開けて朝日を浴びてみましょう✨気持ちも体もスッキリ❗️元気な1日がすごせますよ
太陽のパワーを味方につけてがんばってくださいね」