みやのデンタルオフィスです。Instagramでご紹介している「歯みがき時間は長いほどいい？」というテーマについて、ニュースでもあらためてお伝えします。

歯周病予防には「時間」よりも「みがく場所」が大切

歯周病の予防という点では、ただ長くみがくよりも、歯と歯ぐきのあいだのプラーク（歯垢）をていねいに落とすことが大切です。歯ブラシや歯間ブラシなどを使って、汚れがたまりやすいところにしっかり毛先を当ててみがきましょう。

一方で、歯周病により歯ぐきが下がると、歯の根の部分が見えてきます。歯の根はむし歯になりやすい部位なので、フッ素配合歯みがき剤を上手に活用することも重要です。

フッ素の力を活かすには「最後の2分間」を意識しましょう

フッ素配合歯みがき剤は、みがいているあいだに唾液で少しずつ薄まっていきます。むし歯予防の観点からは、フッ素が十分に薄まっていない状態で2分間みがくことが大切といわれています。

歯周病予防を意識する場合は、少量の歯みがき剤で時間をかけて全体をていねいにみがき、仕上げのタイミングでフッ素配合歯みがき剤をつけ直し、歯と歯のあいだや歯の根の面にフッ素を届けるように2分ほどみがく方法もおすすめです。

「ながらみがき」より、順番を決めた集中みがきを

スマホやテレビを見ながらの「ながらみがき」は、同じところばかりみがいてしまったり、肝心な歯と歯ぐきのあいだにブラシが当たっていないことがあります。みがく順番を決めて、意識して一本一本みがいていくことで、短い時間でも効率よくプラークを落とすことができます。

ご自身に合ったみがき方や道具の選び方は、お口の状態によっても変わります。「時間はかけているのに、みがけているか不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。ブラッシング指導やおすすめのケア用品などもお伝えいたします。

※歯みがきの方法やフッ素配合歯みがき剤の使い方について、気になる点があればスタッフまでお気軽におたずねください。