1.普段体動かしてる？
Do you usually move your body?
2.最近、体重増えちゃってさ・・。
I'm gaining weight,recently.
3.ダイエットしなきゃな。
I need to go on diet.
4.ウォーキングって効果あるのかな？
Is walking effective?
5.30分以上じゃないと効果ないらしいよ。
It seems that there is no effect unless it is over half an hour.
6.食生活も改善しなきゃな。
My eating habits should be improved,too.
7.最近、お酒の誘いも多くてさ。
There are also many invitations of alcohol recently.
8.最近お肉ばっかり食べたくてさ。野菜不足だな。
I want to eat a whole lot of meat recently.I'm short of vegetables.
9.じゃ、食生活の改善とウォーキングで元の体重に戻そうよ。
Then,let's get back original weight by eating habits and walking.
10.くじけそうになったら、励ましてね！
Encourage me if I became discouraged.

定期的にアップしています！！
お楽しみに(^^)/