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昼寝上手は勉強上手!?

やよいLiving 盛岡東仙北店

✏️上級睡眠健康指導士・佐藤先生の解説
「夕方すぎに昼寝をしてしまうと
すいくんのように夜眠れなくなってしまいます
夜グッスリ眠るためには、遅い時間の昼寝はやめておいた方がいいですね。

でも、午後の授業中についウトウト…なーんて経験はありませんか❓私もよくありますエッヘン

その理由はヒトの身体のしくみ上仕方がないものなのです。眠気は『セミ・サーガディアンリズム』といって、約半日(12時間)周期でやってくるようにできているんですね。

では、午後のパフォーマンスが低下するのは避けられないのでしょうか?

いいえ!

上手に昼寝をすると脳がスッキリ✨午後の勉強の効率もグンとあがるんです」

今回は私、昼寝マスター佐藤が、スッキリ上手になれる✨昼寝の3つの極意✨をお伝えします

【極意その① 横にならない❗️】
昼寝は布団に横にならず、机にふせて目をつむりましょう❗️
目をつむっているだけでもOKです‍♀️
【極意その②時間は10〜15分だけ】
もうちょっと寝たい…けどガマン❗️長く眠ってしまうと逆効果。だるくなってしまいます。
※55歳以上の大人は30分でもOK
【極意その③ 昼12時〜午後3時までにすませる⏰】

ぜひ、試してみてください!

基本情報

名称やよいLiving 盛岡東仙北店
フリガナヤヨイリビングモリオカヒガシセンボクテン
住所020-0862 盛岡市東仙北2-14-28
アクセスJR仙北町駅より車で6分
東北自動車道盛岡南ICより車で20分
イオンモール盛岡南より車で9分
電話番号019-681-7878
ファックス番号019-681-7876
メールアドレスyayoi-d@gol.com
営業時間9:00~19:00
定休日
クレジットカードVISA/Master/JCB/American Express/Diners Club
駐車場あり(店舗前に4台)
ホームページhttps://yayoi-living.jp/
Facebookアカウントhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100061924993650
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