✏️上級睡眠健康指導士・佐藤先生の解説
「夕方すぎに昼寝をしてしまうと
すいくんのように夜眠れなくなってしまいます
夜グッスリ眠るためには、遅い時間の昼寝はやめておいた方がいいですね。

でも、午後の授業中についウトウト…なーんて経験はありませんか❓私もよくありますエッヘン

その理由はヒトの身体のしくみ上仕方がないものなのです。眠気は『セミ・サーガディアンリズム』といって、約半日（12時間）周期でやってくるようにできているんですね。

では、午後のパフォーマンスが低下するのは避けられないのでしょうか？

いいえ！

上手に昼寝をすると脳がスッキリ✨午後の勉強の効率もグンとあがるんです」

今回は私、昼寝マスター佐藤が、スッキリ上手になれる✨昼寝の3つの極意✨をお伝えします

【極意その① 横にならない❗️】
昼寝は布団に横にならず、机にふせて目をつむりましょう❗️
目をつむっているだけでもOKです‍♀️
【極意その②時間は10〜15分だけ】
もうちょっと寝たい…けどガマン❗️長く眠ってしまうと逆効果。だるくなってしまいます。
※55歳以上の大人は30分でもOK
【極意その③ 昼12時〜午後3時までにすませる⏰】

ぜひ、試してみてください！