「布団に入っても足が冷たくて寝つけない」「冬なのに、明け方に暑くて目が覚める」。どちらも、体温がうまく下がっていないサインかもしれません。

人は、体の内側の温度（深部体温）が下がっていくときに眠くなります。そのとき熱の逃げ口になるのが手足です。だからこそ、手足を温めるのは寝る前まで、眠ってからは熱を逃がす。靴下も湯たんぽも電気毛布も、この順番で使い分けることが大切です。寝具は、その熱の逃がし方を左右する道具です。

この記事では、柔道整復師として体のしくみを、睡眠環境・寝具指導士として寝具の整え方を、厚生労働省の資料や研究をもとに解説します。

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